Potraviny pro rozzáření pleti

Pro hladkou a zářivou pleť je třeba zajistit přísun těch správných tuků v potravě.

5 nejdůležitějších potravin  s obsahem mastných kyselin pro rozzáření pleti:

• Avokádo – místo banánů používejte k zahuštění ovocných koktejlů avokádo.
   
• Ořechy -  k svačině dejte přednost vlašským nebo para ořechům před sušenkami nebo bramborovými lupínky.
   
• Semínka - používejte lněná, dýňová nebo slunečnicová semínka na posypání salátů.
   
• Tučné ryby - jezte lososa, makrelu, sardinky nebo sledě nejméně dvakrát týdně.
   
• Extra panenský olivový olej - vždy ho používejte k vaření. Místo chleba s máslem zkuste dip s extra panenským olivovým olejem, čerstvým česnekem, chili a citronovou kúrou spolu s celozrnnou bagetou.