Potraviny pro zpevnění pleti

Pro zpevnění pleti jsou důležité nejen vitamíny, ale i některé minerály.

5 nejdůležitějších minerálů pro zpevnění pleti:

• Vápník - je důležitý pro zdravou pleť a prevenci osteoporózy, zvláště důležitý je tedy pro ženy po menopauze. Vápník obsahují všechny mléčné výrobky, zelená zelenina, celozrnné potraviny a některé ryby, jako losos nebo sardinky.
   
• Selen - pomáhá udržet pokožku mladistvou a pružnou. Můžeme ho najít ve vajíčkách, česneku, cibuli nebo tuňákovi.
   
• Zinek - je důležitý pro zdravou pleť a zachování elasticity. Nejdůležitějším zdrojem zinku jsou ústřice, které mají navíc i afrodiziakální účinky! Dále pak červené maso a drůbež. Protože jsou hlavním zdrojem zinku živočišné proteiny, je důležité, aby vegetariáni zařazovali do své stravy fazole, oříšky, nebo celozrnné potraviny.
   
• Železo - působí pozitivně na krvetvorbu, a tím i na barvu pleti. Železo nalezneme ve vaječných žloutcích, játrech, červeném masu, zelené zelenině, celozrnných potravinách a rybách.
   
• Křemík - zvhlčovač pleti. Nerefinované cereálie stejně jako jablka, zrní, rozinky, mandle a med jsou bohatým zdrojem tohoto minerálu.